dobre białka

Jajka są bardzo dobre ale staraj się jeść na miękko/twardo bo sadzone lub jajecznicę nie powinno się jeść codziennie bo niezdrowe jest masło które się smaży.Możesz jeść więcej owoców i warzyw ale tak żeby ci się makro zgadzało Jeżeli intensywnie ćwiczysz to zalecane jest nawet 2,5 g białka na kg masy ciała więc w sumie chociaż w zapotrzebowaniu [...]

Koksem to nie jestem.Ale co do bialka to System Protein 80 jest dobre i stosunkowo tanie.Bierz 30 min po treningu i przed snem wiecej nie bo bialko w duzych ilosciach szkodzi zdrowiu. A co do dietki to samo bialko duzej masy Ci nie zrobi.Rozrost miesni to bardzo skomplikowana reakcja.Nie tak jak w ksiazkach przyrody w podstawowce pisza ze miesnie [...]

jajo57-- jednym slowem patrzac na twoja diete odnosze wrazenie ze nie masz za duzo kasy jak wogole ja masz nie rpzejmuj sie polowa forumowiczow nie ma kasy na dobre zarcie na jakie sobie moga pozwolic, by jest to na co maja ochote. Po prostu przeczytaj warunki dobrego zewienia i staraj sie jesc same dobre zeczy. Wiadomo ze brak kasy to nie twoja [...]

Hmb w polaczeniu zbialkiem daje dobre efekty?Ale ze co?Ze sie nagle rosine niby?Od bialka samego nie staniesz sie wielki.Bo co Ci z hmb skoro bedziesz przyjmowal max 1g bialka na kg masy ciala i jadl hmb...NIC!Apokalipsa juz to napisal chyba.Dietka ;) I poczytaj troszke o odzywianiu.Pzdr :)

[...] jest równie fajna jak kreatyna Gainer - jak białko - jak masz braki w diecie to spoko (ale tylko potreningowo) jak nie masz braków - szkoda kasy. (zarówno gainer jak i białko to zastępniki posiłku - to nie cudowne proszki na mięśnie) Beef Aminos - całkowicie szkoda kasy witaminy - Activlab Vitality Complex - znacznie tańsze, a równie dobre.

Ja zrobiłabym tak: 1. Poczytać na temat zdrowego odzywiania, zobaczyc co ma dobre źródła białka, tłuszczy i weglowodanów. Czyli zaraszam do lektury działu ;) 2. Spojrzeć na swoje dotychczasowe odzywnianie, co jesz/jadłes do tej pory. Bazując na wiedzy jaką sobie przyswoiłes z pkt.1, wyrzucić produkty niezdrowe/przetworzone. Spróbować zastąpić je [...]

fakt olimp ma dobre suple w dosyc przystepnych cenach (zalezy jak dla kogo ) ale np. ich odzywek bialkowych poprostu przelknac nie moge nie wiem dlaczego ,ael posmaku orzecho-czeko poprostu na widok bialka z oli mnie mndli ,mhmm vitalmax super smaki(kokso i biala czekolada rulez) trec ,mhmm super smaki carbo ,bardzo dobry perfect whey i mass xxl [...]

[...] zakladal nowego tematu wiec mam pytanie na temat bialka, jakie polecacie, bialko glownie na noc 2-3h przed snem FA Diamond,beef,HP ( co o nich myslicie bo te tansze maja 60% bialka i duzo cukru) Dymatize Elite XT Scitec casein Hi-tec C6 USN ECONO WPC OPTIMUM Czy moze cos innego? Chodzi o dobre bialeczko 2kg+ ok 200zl ( im tansze tym lepiej :))

[...] niczym przytyc a napraawde pochalaniam tego bialka w pyte :P z sila tak samo stanolem w miejscu :( poprostu masakra :( a treningi mam solidne... ok wypowiedzieli sie wszyscy tylko na temat Mutanta ze za duzo go zamiast 4 dziennie to 2 + 2 czystego bialka, np dymatize elite whey ma tu bardzo dobre opinie, a co z reszta? amino kretka i dopalacz??

[...] z nas przez to przechodziła. Najtrudniej się przestawić, później leci z górki. Generalnie bez super dopracowanej diety efekty ćwiczeń również będą z tym, że nie tak dobre lub nie tak szybkie jak z dopracowaną dietą. Najgorzej jest się tym przejmować. Postaraj się zapewnić organizmowi około 1,5 gr białka na kg masy ciała dziennie. Do tego [...]

[...] głównie na warzywach i jajkach. Spożywam chude mięso, orzechy włoskie, oliwę z oliwek, odtłuszczone kakao do jogurtu naturalnego w formie deseru. Stopniowo wprowadzam "dobre" węglowodany. Od tygodnia pozwalam sobie na jedną kromkę pieczywa (pumpernikiel lub razowy). Dzisiaj wprowadziłam cheddar. Ogólnie moja dieta opiera się na [...]

Ja niezmiennie Lean Dessert Ale niedługo będę miała białeczko Treca, podobno bardzo dobre No i dziewczyny sponsorowane też będą miały białka z tej firmy, więc na pewno zdają relację

bcaa od momentu spożycia masz w systemie po 1 h , a aminokwasy z białka z kurczaka 2 - 3 godz.(trawienie białka - rozkład na aminokwasy) oczywiście nie musisz brać bcaa, bo jak wiadomo dobre jedzenie to podstawa a bcaa to dodatek

WPC spokojnie możesz wprowadzić jako uzupełnienie białka, szczególnie po treningu jest to dobre rozwiązanie. Trening jest OK, zasuwaj :-)) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-11 08:50:18

Widzisz w rozpisce czego dostarczasz zjadają mortadelę? Przede wszystkim tłuszczy. Postaraj się nie jadać czegoś takiego, bo to nie jest ani dobre źródło tłuszczy, ani białka. Jeśli chciałeś tam dać jakieś białko, to mięso/ryba.

Soja jest żródłem białka. Tyle, że to nie jest dobre źródło białka. Wchodzą tu w grę kwestie GMO i oddziaływania na układ hormonalny. Jak jeść soję, to fermentowaną. Dwa, że soja jako roślina kotletem nie owocuje, co prowadzi do wniosku, że kotlet sojowy jest produktem mocno przetworzonym. Trzy, jak chcesz coś wegetariańskiego, to lepszy będzie [...]

[...] kefiru jakieś kanapki z chleba pełnoziarnistego z serem, szynką ser biały jak już. Szybka od biedy może być ale unikaj wędlin bo nie wiadomo co w nich siedzi i nie są to dobre źródła białka. Kefir ok, pełnoziarnisty ok. Dodaj tu znowu jakieś mięso/rybe/jajka/od biedy ser biały. Dodaj warzywo/owoc jakieś 18.00 posiłek przed treningiem 100g [...]

Przede wszystkim polecam Ci ogólnorozwojówke ;], nie jest jeszcze aż tak tragicznie na tych zdjęciach. Siłka dobre rozwiązanie, ale myśle, że lepiej poczekać jeszcze z rok :]. Rower, dobra sprawa jeździj dalej a w czasie jazdy poszukaj jakiejś bramki, rurki i się podciągaj. W domu przede wszysktim pompki, sprawdź ile jesteś w stanie zrobić jeśli z [...]

[...] ~19g w 100g wychodzi ~245kcal jest OK, ale są lepsze ryby (celuj w halibuta, łososia, makrele, śledzia) wedzonych sie nie poleca zbyt czesto (że niby kancerogenne), ale ja osobiscie wsuwam od dłuuugiego czasu wedzone ryby kilka razy w tygodniu. dobre zrodlo bialka i tłuszczu. choć ostatnio sie przerzuciłam na swiezego halibuta i łososia

Skoro masz braki w białku i chcesz proszek to np takie będzie dobre: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html jeśli masz braki w diecie, niedobór białka, ty diety nie masz więc tego białka nie potrzebujesz .